Eliminar a gordura corporal, especialmente nas áreas onde ela insiste em permanecer, como abdômen e flancos, é um dos maiores desafios de quem busca emagrecer e definir o corpo. Para ajudar nesse processo, o personal trainer Leandro Twin compartilhou cinco estratégias eficazes que vão além da simples restrição alimentar.
“Às vezes perdemos volume em regiões que não gostaríamos, mas a barriguinha insiste em ficar. Por isso, o ganho de massa muscular pode equilibrar o efeito estético e impulsionar a queima de gordura”, destaca Leandro.
Veja os 5 truques recomendados:
1. Ganhe massa muscular
Desenvolver músculos acelera o metabolismo, o que aumenta o gasto calórico mesmo em repouso. Além disso, ajuda a dar forma ao corpo durante o emagrecimento, evitando aquele aspecto de flacidez.
3. Use termogênicos com estratégia
Suplementos como ioimbina devem ser utilizados com cuidado. Eles funcionam melhor em aeróbicos em jejum e dietas hipocalóricas, ou seja, com baixa ingestão calórica. Sozinhos, não fazem milagres.
4. Aposte na drenagem linfática
O efeito é temporário, mas pode melhorar o aspecto da pele e a sensação de inchaço. Para melhores resultados, combine com boa alimentação, hidratação e abandono de hábitos nocivos, como o consumo de álcool e o tabagismo.
5. Procedimentos estéticos
Métodos como a criolipólise podem apresentar resultados discretos — mas só funcionam se a pessoa estiver em ambiente catabólico (com déficit calórico). Ou seja, de nada adianta fazer o procedimento e continuar com hábitos sedentários ou alimentares ruins.
“Se a pessoa fizer sem estar numa dieta hipocalórica e sem se exercitar, a gordura é quebrada, mas não sai do organismo”, alerta o especialista.
