Você escova os dentes todos os dias, mas será que está fazendo isso corretamente? A pergunta pode parecer simples, mas a maioria das pessoas comete pequenos deslizes que, com o tempo, comprometem a saúde bucal.
Segundo o professor Matthew Messina, porta-voz da Associação Americana de Odontologia e docente da Universidade Estadual de Ohio, manter uma boca saudável vai muito além da escova:
“Os quatro elementos principais são escovar os dentes duas vezes ao dia com creme dental com flúor, usar fio dental diariamente, ter uma alimentação equilibrada e visitar o dentista com regularidade.”
A ordem importa?
Quando o assunto é a ordem correta da rotina de limpeza, os especialistas recomendam começar com o fio dental, seguido da escovação e, por fim, o uso de enxaguante bucal com flúor.
“O objetivo é agitar e remover as bactérias e limitar o tempo de contato do açúcar com os dentes. Isso reduz a produção de ácido e protege o esmalte dentário”, explica Messina.
Rocio B. Quinonez, professora da Universidade da Carolina do Norte, complementa:
“O fio dental cuida de aproximadamente 40% das superfícies dos dentes. Os outros 60% são responsabilidade da escova.”
Enxaguar ou não enxaguar?
Uma dúvida comum envolve o enxágue após a escovação. De acordo com Michaela Gibbs, enxaguar a boca com água logo depois de escovar pode anular os benefícios do flúor presente na pasta de dente.
“Para que o flúor tenha efeito, ele precisa permanecer em contato com os dentes por pelo menos 30 minutos”, afirma.
“O ideal é não enxaguar ou, se for usar um enxaguante bucal, que seja sem álcool e com flúor, e somente algum tempo depois da escovação.”
A consistência é mais importante que a perfeição
Apesar das orientações, Messina lembra que a frequência e a consistência são ainda mais importantes do que a ordem.
“A melhor rotina é aquela que você consegue manter todos os dias. Se um método não funciona para você, experimente outro”, orienta o especialista.
Gibbs acrescenta que escovas de dentes elétricas são ótimas aliadas, mas escovas manuais também funcionam bem, desde que sejam usadas corretamente. Irrigadores orais podem complementar a limpeza, mas o fio dental continua sendo indispensável.
Outro ponto destacado por Rocio Quinonez é o papel da água na saúde bucal. Beber água regularmente ajuda a eliminar resíduos de alimentos e a restaurar o pH da boca, que pode ficar mais ácido após refeições — inclusive com alimentos saudáveis, como frutas.
“Um ambiente bucal ácido favorece a proliferação de bactérias e o surgimento de cáries”, diz Gibbs. “A água comum, sem açúcar ou gás, é uma aliada natural contra isso.”
Para estar entre os melhores no cuidado com a saúde bucal, o recado é claro.
“Se você escova os dentes duas vezes ao dia, usa fio dental uma vez ao dia, mantém uma dieta saudável e visita seu dentista regularmente, está entre os 10% que mais cuidam da saúde bucal. E isso está completamente sob seu controle”, afirma Matthew Messina.
A boa notícia é que não é preciso muito para manter sua saúde bucal em dia. Pequenas mudanças de hábito fazem uma grande diferença — e seu sorriso (e seu corpo) agradecem.
